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男性健身的饮食搭配

作者: 川菜家常菜谱大全   来源川菜家常菜谱大全    发布时间2018-05-18

  目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。深究这些现象,一治疗癫痫病能根治吗般是运动量过大和营养不合理的缘故。

  健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说哈尔滨儿童癫痫病的治疗方法营养可以保证。

  如果运动量较大,则应多增加些营养

  蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多癫痫病发作了要怎么急救吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达沈阳哪家医院看癫痫高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。

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