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9招让你远离高血糖其他疾病健康养生

作者: 川菜家常菜谱大全   来源川菜家常菜谱大全    发布时间2018-06-30

  只要你的生活稍微改变一下,就能获得健康,何乐而不为呢?有九个小妙招,能够帮助你降低糖尿病的风险,让你远离高血糖。

  1.每晚睡够6~8小时。

  英国华威大学研究发现,与每晚睡眠6~8小时的相比,睡眠少的人罹患糖尿病的风险高出28得了癫痫治疗哪里好%。

  2.戒掉甜饮料。

  美国哈佛大学公共卫生学院的研究发现,每天1~2罐甜饮料会导致糖尿病风险增加26%。

  3.少吃脂肪,增加纤维素。

  哈佛大学医学院乔武汉专治癫痫的医院斯林糖尿病研究中心主任乔治·金博士表示,多摄入纤维素有助于更快产生饱腹感,既防止过量饮食,又有助于更慢升高血糖,能减少胰腺B细胞的压力。

  4.多吃完整的水果蔬菜。

  金博士表示,整个的水果和蔬菜含有控制体重和血糖所必需的多种素,而加工食品或补剂则无法做到这一点。

  5.吃饭细癫痫病中医医院嚼慢咽。

  主要有助于防止过量饮食。朋友和家人共同改善饮食等生活习惯,相互鼓励和支持,效果会更好。

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