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三大长青食品 有助身体健康_蔬菜_饮食

作者: 川菜家常菜谱大全   来源川菜家常菜谱大全    发布时间2018-09-03

“蔬菜之王”――菠菜,“牧草之王”――苜蓿,“营养金矿”―― 猕猴桃。长吃有好处。

  绿色是人类食物的重要来源,蕴含了大量人体必需的维生素、矿物质以及膳食纤维,被誉为“生命元素大本营”,为人体提供多种保护。对现代都市人而言,不仅可以通过多接触绿色减轻视力和心理的疲劳,还可以通过增加绿色蔬果的摄入提高健康指数。我们选取几个绿色食物中的代表,来看看它们的营养价值和对人类的健康贡献。

  “蔬菜之王”—杭州专业癫痫病医院—菠菜

  菠菜被古阿拉伯人称为“蔬菜之王”,其茎叶柔嫩,含有丰富营养。其富含铁和叶酸,对缺铁性有一定的作用,可令人面色红润;而所含丰富的维生素和类胡萝卜素,如叶黄素、玉米黄质和β-胡萝卜素等,则有助于预防口角炎、夜盲症,及减少视网膜退化的危险。另外,研究者们还发现,菠菜所富含的维生素K对预防人体骨质疏松还有积极作用。

  “牧草之王”——苜蓿

  苜蓿含有大量的粗蛋白质、丰富的碳水化合物和B族维生素,维生晋城癫痫病要治疗多久素C、E及铁等多种微量营养素,素有“牧草之王”的美誉,不仅可用于家畜饲养,也是人类最古老的食物之一。人们主要食用苜蓿早春返青时的幼芽,苜蓿芽营养成分高,含有丰富的膳食纤维,且仅有很少的糖类,热量非常低,是一种上佳的高纤维低热量食物。

  “营养金矿”—— 猕猴桃

  猕猴桃是一种深受人们喜爱的水果,其果实细嫩多汁,清香鲜美,酸甜宜人,营养极为丰富。它除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物和多种植物营养素外,其钙、钾乌鲁木齐治疗癫痫权威医院、硒、锌、锗等微量元素和人体所需多种氨基酸、维生素含量也非常丰富。尤其是维生素C与微量元素硒的含量极高(鲜果的维生素C含量约100-400毫克/100克,硒约2.9毫克/100克),被称为“营养金矿”、“保健奇果”。但猕猴桃性寒,不宜多食,通常每日一枚便足矣。

(责任编辑:实习张全军)

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