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寒冷天气:女性健康饮食ABC_饮食

作者: 川菜家常菜谱大全   来源川菜家常菜谱大全    发布时间2018-09-05

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核心提示:冬天气温降低,吃什么才够营养均衡?来个ABC套餐吧。

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  A:翠丝银针

  原料:绿豆芽菜150克,芹菜50克。调料:植物油20克,盐1.5克,味精0.5克。

  做法:芹菜洗净切成细丝,绿沈阳治疗癫痫哪里好豆芽丝洗净,炒锅上旺火,油烧热,将原料下热油迅速煸炒至豆芽呈玉色,加盐味精颠炒均匀出锅。

  绿豆芽菜含水量达94.6%,热量仅18千卡,体积大热量低,具有清热利水功效。芹菜富含维生素P和膳食纤维、钙、铁等物质,可清热降血压,防止。这两种原料均利于。

  B:琵琶豆腐

  原料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,、盐水、料酒、乌鲁木齐专业癫痫医院胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。

  做法:将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠,放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀,用10个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

  南宁治疗癫痫哪家最好ong>C:黑芝麻糙米粥

  原料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。

  做法:糙米洗净沥干。锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

  糙米能帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。

(责任编辑:王健淇)

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