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坐月子的最佳调养方法不受累

作者: 川菜家常菜谱大全   来源川菜家常菜谱大全    发布时间2018-09-17

【导读】坐月子,是中华养生文化中一项最重要的内容之一。这是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复,会留下一系列严重的后遗症。以下内容将为你介绍坐月子的最佳调养方法。

一、保持家里清爽通风

古人所说的,坐月子时产妇不能受风,家里要紧闭门窗。这样的说法是既不科学的。尤其是夏天即将到来,产妇容易中暑,因此坐月子不能捂得太厉害,空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。



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1、产妇房间可以适当开空调或者吹风扇,把房间温度降下来,只要不对着产妇和宝宝吹就可以了。另外,房间的温度要保持在26—28℃左右,湿度要保持在50%到60%之间。

2、产妇的衣服一定选透气吸汗的纯棉面料,并勤换衣服,保持身体干爽清洁。如果觉得热,产妇可以多喝水,传统的说法是,月子期里只能喝米酒水,其实,产妇可以选择喝淡盐水,不一定要喝米酒水的。

二、注意个人卫生:即将进入夏天,月子期里不能洗澡洗头是很不科学和不卫生的做法。相反地,由于月子期里产妇体内水分含量较大,产后身体要逐渐排出水分,因此出汗会比较多,更要注意个人卫生。产妇应该及时洗澡,只是在洗澡时注意空气不能对流,也不能在完全密闭的空间里,可以留着些门缝、窗缝通风。

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编辑认为,在炎夏里还整个月子不能洗澡洗头,只会导致细菌滋生、感染,产妇情绪烦躁,得不偿失。相反地,产妇在月子期里保持清爽干净,会令心情舒畅,对产后恢复和宝宝也更有利。

至于在洗澡和洗头的问题上,有妇产科专家也指出,月子期中是可以洗头洗澡的,只是要注意身体不要吹到风。使用温水淋澡,洗完头后及时拿毛巾吸干水分即可,注意不能用吹风机。

三、适当进行产后运动

坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动,适当的运动对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。但需注意的是,产曲靖癫痫病医院哪家最好后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时。等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。



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产后应该尽早下床运动,产后第二天可以下地走走,做些简单的体操,能够加速身体的恢复。只是要注意不宜过于劳累,每次锻炼十来分钟即可,尽量不要让自己感到疲倦。另外要注意不能提重物。

四、饮食要均衡:月子期里的新妈妈需要的营养比普通女性要多,所以饮食应广泛摄取、合理搭配。有的婆婆或妈癫痫需要多少钱才能治疗好呢妈会一直强迫产妇每天吃大鱼大肉,而且又不能吃凉性的蔬菜和水果。这样的月子饮食,当然会让人腻了。其实,月子的饮食最重要的也是均衡,不能光吃肉,太补了也会导致便秘或产后肥胖。产妇的饮食应肉类与蔬菜、水果相搭配。



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产后的两个星期内,身体是需要排水和毒素的,因此不能大补。在胃肠功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。

月子期内不能吃生冷食物,但并不是说不能吃蔬菜和水果。可以把蔬菜烫熟食用,水果可以榨成果汁加热食用,或将水果煮成水果茶饮用。饮食均衡,才能让产后恢复得更好,身体舒畅才不会感觉受累。

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