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早上空腹能不能跑步?

作者: 川菜家常菜谱大全   来源川菜家常菜谱大全    发布时间2019-08-09

   跑步是一个非常好的运动,有人认为,跑步谁不会啊,穿上运动服,再配上一双比较有弹力的运动鞋,不就可以了吗?看似平常的一项最基本的运动,其实有许多科学性在里面,如果平时锻炼不注意,是很容易造成运动损伤,而且即使你跑到体力已经消耗殆尽,也没什么健身效果。

   空腹跑步,早石家庄哪里看癫痫最好上可以空腹跑步吗?早上空腹跑步要注意哪些呢?下面就来了解一下早上空腹跑步的注意。

   有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑,以此来强健身体。但是空腹跑步弊大于利。据有关专家研究发现,空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担,易出现心律不齐等现象。运动需要能量,平时人体能量来源主要为饮食中甘肃癫痫病医院哪个好摄入的碳水化合物。

早上空腹能不能跑步?

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   空腹运动,如晨起慢跑时,主要的能量来源就要靠脂肪的提供。这时,血液中的游离脂肪酸就会明显增高,脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源,其量过多又可成为心肌的毒物,能够引起各种心律失常,甚至导致猝死。50岁以上的老人,由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低,这种危险也更大。

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   习惯早晨长跑的人,尽可能不要空腹。跑步前可饮些蜂蜜或葡萄糖,以保证能源,避免给身体带来不利。

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