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“稀饭+小菜”最适合中国人的早餐_饮食

作者: 川菜家常菜谱大全   来源川菜家常菜谱大全    发布时间2019-10-30

  早餐怎么吃才好?这是关乎的一个大事。早餐可分为两大类,一类是西式早餐,一类是中式早餐。中式早餐的主要食物为包子+豆浆、油条+豆浆、稀饭+小菜。稀饭+小菜是最健康也是最为经典的中式早餐。

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  稀饭是早餐很好的选择。因为经过一夜的睡眠,早上起床之后,胃肠功能尚未由睡眠(睡眠)的抑制状态恢复到兴奋状态,所以消化(消化食品)功能相对弱些、食欲也小儿癫痫病能治好吗差些,此时如果只吃干食,甚至带点油(油食品)腻的东西,不但吃得不多,而且有碍胃肠消化,并不能充分提供身体整个上午所需的热量。所以早餐可以吃水分含量较多的稀饭,或是干食加上豆浆、牛奶等流质食物,便利胃肠容易吸收。北京治疗癫痫哪家医院比较好

  这类早餐比较没有油脂太高的问题,但经常用来搭配稀饭的酱菜、豆腐乳,不能多吃,最好一周内只吃一、两次就够了。酱菜、豆腐乳的营养价值低、太咸;有些酱菜、豆腐乳等的加工食品,为了保存,可能还哈尔滨那家癫痫医院好有添加防腐剂的情形,常吃容易伤害肝、肾。而且很多我们习以为常的早餐配菜,钠的含量都不低,依高低排列如下:麻辣腐乳(含3675毫克的钠)、鱼肉松、咸鸭蛋、腌渍黄瓜、腌渍萝卜、猪肉松。

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