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女性更年期应该吃啥?_饮食

作者: 川菜家常菜谱大全   来源川菜家常菜谱大全    发布时间2019-10-30

  女性一到更年期情绪就会大变,变得烦躁,而且皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱。大部分的女性都能够平稳地度过更年期,但也有少数女性会受到更年期症状的困扰。那么,女性更年期应该吃什么好呢?更年期失眠啥办呢?

  【更年期失眠河南颠痫病军海医院之食物篇】

  控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益。

  小米:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高银川哪里看癫痫病进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  香蕉:香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  大枣:大枣中含有蛋白质、糖、维生素C西安市中际中西医结合脑病脑科医院研究中心正规吗?、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间

  葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助治疗癫痫效果好的医院睡眠。

  奇异果:一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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