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女性身体需要的8种营养_饮食

作者: 川菜家常菜谱大全   来源川菜家常菜谱大全    发布时间2019-10-30

  1、叶酸 400微克/日

  最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

  2、维他命B6 1.5毫克/日

  最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、清远市治癫痫选哪家医院瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

  3、维他命C 75毫克/日

  最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

  4、维他命E 23个国际单位,1西安专业治疗癫痫医院5毫克/日

  最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

  5、钙 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日

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  6、铁 15毫克/日,50岁以上10毫克/日

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  7、镁 癫痫病中医治疗方法有哪些320毫克/日

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  8、锌 12毫克/日

  最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

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