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小习惯带来终生大健康

作者: 川菜家常菜谱大全   来源川菜家常菜谱大全    发布时间2019-11-15

  别小看日常饮食中的一些小小饮食习惯,可能它会给您带来很大的健康益处。   1.不放弃每一个吃洋葱的机会。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。   2.橘子带着”白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝颠痫病用什么药好”剥掉。其实.这里面含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。   3.买水果时拿不定主意.就

  别小看日常中的一些小小饮食习惯,可能它会给您带来很大的益处。

  1.不放弃每一个吃洋葱的机会。洋葱含有大量保护心脏的类癫痫如何检查黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的时,里面的洋葱就是你的“救命草”。

  2.橘子带着”白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实.这里面含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。

  3.买水果时拿不定主意.就选深色的那种。湖北癫痫病正规医院虽说水果的外观五花八门,但要衡量保健价值,深色水果肯定更胜一筹,因为里面含有更多的抗氧化剂。

  4.把拌凉菜改为蘸凉莱。不是只有烤肉热量高,酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以,把调好的酱汁放在一个小碗里.用切好的莱蘸着吃.这样,你需要的酱汁只是原来的1,6。

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  5.有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好,但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的D一胡萝卜素,p一胡萝卜素是脂溶性物质.因此不能吃得太清淡,宜在烹调时适当使用植物油,使营养物质便于吸收。

 

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