吃了美味不长肉的食谱

2009-11-06 14:08:03 来源 : 新浪博客 编辑 : apple爱自己

　　为自己精心准备一份美味的能量午餐，低脂低热量，绝对是最佳选择！　长春看癫痫著名的医院　 　　腊味炒饭 　　做法 　　一、材料： 　　材料1：腊肠、鸡蛋、米饭、青豆、生菜、蒜 　　材料2：绍兴酒、胡椒粉、腊肠油(蒸腊肠的时候出来的油) 　　腊肠油放少许绍兴酒 　　二、步骤：

为自己精心准备一份美味的能量午餐，低脂低热量，绝对是最佳选择！

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腊味炒饭

做法

一、材料：

材料1：腊肠、鸡蛋、米饭、青豆、生菜、蒜

材料2：绍兴酒、胡椒粉、腊肠油(蒸腊肠的时候出来的油)

腊肠油放少许绍兴酒

二、步骤：

1、生菜切成细条，蒜切济宁看癫痫病的医院末、鸡蛋取蛋黄部分、腊肠剁碎粒(要剁小一点，这样米饭更容易入味!)

2、3、蒜末熬成蒜油，蒜末捞出，蒜油待用。(锅里一定不能剩蒜渣)

4、锅里放少许油，倒入腊肠粒大火炒出油。

5、转小火，将腊肠搁到锅的一边，倒入打匀的蛋黄。

6、蛋黄成型之后和旁边的腊肠炒在一块儿。

<武汉癫痫病哪家医院p>7、放入米饭，小火耐心的将米饭拨散(不要用锅铲去压它)，散开了转大火炒。

8、倒入加了绍兴酒的腊肠油，炒匀。

9、加入生菜拌炒。

10、放入青豆。

11、加入之前熬的蒜油大火炒匀。

12、出锅前撒上少许胡椒粉即可。