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我们家的饮食习惯分享

作者: 川菜家常菜谱大全   来源川菜家常菜谱大全    发布时间2020-05-29

【我们家的饮食习惯】分享

我们家现在的三餐习惯已经坚持了近3年了,对于瘦身、健康方面都有很不错的效果。

{早餐}最迟不晚于8:30
早餐前一小杯清水
稀:五谷豆浆/牛奶麦片/酸奶/燕窝桃胶薏仁/元宵
干:宜昌治癫痫馒头/包子/面包/麻团/煎饼果子/蒸饭油条
面包可以配上果酱、花生酱之类的

午餐前可以吃些水果

{午餐}最迟不晚于12:00
三菜一汤:绿叶蔬菜/荤素炒、菌菇类、肉类、鱼虾、禽蛋、奶制品、豆制品……热菜、冷菜,蒸的炒菜陕西权威癫痫病医院、烤的、炸的、凉拌均衡搭配
有时会做面食:意面、炒面、拌面、奶酪焗饭、炒饭、水饺……
总的摄入量要控制
有时会少喝点酒。

晚餐前可以少吃一点点甜食补充体力。如果基本没有运动,就不要摄入甜食。

{晚餐}18:30贵阳治疗癫痫最好医院之前吃完,19点以后不进食
稀:杂粮粥/海鲜粥/皮蛋瘦肉粥/红豆红枣汤/绿豆百合汤/酒酿元宵/青菜面疙瘩
干:馒头/包子/花卷/煎饺/锅贴/生煎包/面包/披萨
配上酱菜、豆腐乳一类的

蛋糕一类的我们家很少吃。基本全年除了家里人的如何医治癫痫病生日蛋糕以外,吃蛋糕的次数一只手就数的过来。

身边已经有两位朋友参照我们家的三餐习惯成功瘦身了。一位一个半月减了十几斤,另一位半个月减了6斤。我现在的体脂也基本控制在8.6左右,空腹体重稳定在48kg左右。

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