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吃什么对眼睛好?多吃有色食品让你的双眸更明亮吃什么对眼睛好吃什么食疗养生

作者: 川菜家常菜谱大全   来源川菜家常菜谱大全    发布时间2020-11-12

  远离老眼昏花,很多人知道β-胡萝卜素和维生素A 是眼睛保养的必需品,其实叶黄素、玉米黄素和花青素等对眼睛也有同样的作用。多吃富含这些元素的食物,可以让你的双眸更明亮。

  营养师指出,叶黄素在人体内转变成玉米黄素,而它是视网膜黄吉林癫痫病医院在哪斑的主要色素,能有效地过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害。同时,玉米黄素还能抑制眼组织中欧米伽-3脂肪酸的氧化,这种氧化会造成眼睛提前衰老。而花青素对预防视力疲劳很有帮助。

  有趣的是,叶黄素、玉米黄素等“护眼必需品”都存在于天然有色吉林治疗癫痫哪家专业 食品当中,所以,“好色”是眼睛的天性。

  黄玉米、小米等黄色粮食中含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素,是眼疲劳和抗衰老的“英雄”。

  紫米、黑豆这类植物种子含有花青素和维生素E,能预防脂肪氧化和维护眼部血管的健康。儿童腹型癫痫的中医治疗p>

  菠菜、油菜等各种深绿色叶菜,紫甘蓝、红苋菜等紫红色蔬菜,蓝莓、樱桃、桑葚等深色水果,都含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C,如果摄入不足,眼睛就容易疲劳、干涩、视力下降,甚至提前患上“视网膜黄斑变性”和白内障。

  枸蚌埠癫痫哪家医院好,戳进来杞子是“明目冠军”,所含的玉米黄素最丰富,同时还富含胡萝卜素。

  所以,爱眼人士的饮食一定要“好色”。多吃以上这些红、橙、黄、绿、紫色的天然食物,可以给眼睛抗衰老提供最好的保障。

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