当前位置: 首页 > 芹菜炒肉丝的家常做法 > 正文内容

臀部三分钟锻炼法 - 家庭医生在线减肥频道

作者: 川菜家常菜谱大全   来源川菜家常菜谱大全    发布时间2021-01-14

  如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部肌肉就会松弛。经起使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法,只需3个星期就能有显著效果。

  半蹲

  两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状。重复5次。

  跪腿抬起昆明治疗癫痫专科医院b>

  前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腹,收臀 。抬起一条腿,伸直与地面平行。然后曲膝,向上抬脚举小腿,再将腿伸直放下,恢复原来姿势,重复15次。再换腿做。

  弓背跃起

  两脚分开,双手撑地分开呈倒V字形,(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连续10次。然后换腿再做。

贵阳癫痫病治疗,这里的医院更专业

本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。

(责任编辑:李波祺 )

文章关键词:

人到中年为什么会发胖癫闲病到底能治好吗

肥胖症能治好吗?听听专家怎么说

过度肥胖为何会影响到呼吸问题?

肥胖引起的糖尿病减肥后能治愈吗?

由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸,因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂。所以在做这个跪姿翘臀操的时候……

目前,我国绝大多数女性还不能接受象男人一样发达的肌肉,下面介绍的练习方法主要是用于安庆治疗癫痫哪家医院好?改善形体的,不会练出发达的肌肉(手持器械最好是可调节……

对于爱美的妹妹们臀部存在赘肉是觉得不容忽视的,下面是一组独特而完美的美臀方案,定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐,20……

决定臀部的形状的结构为臀大肌、臀中肌和臀小肌,以及覆盖其上的脂肪。散步,跑步,登山和等运动来锻炼臀部。在健身的过程中,你可以着重进行这方……