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如何预防前列腺癌 几种养生菜抗癌又壮阳 - 家庭医生在线肿瘤频道

作者: 川菜家常菜谱大全   来源川菜家常菜谱大全    发布时间2021-01-20

,作为一种最常见的男性生殖系恶性肿瘤,每年的患病率在不断攀升,已经成为了男性健康的一大杀手,危害了男性的身心,给患者带来极大的困扰,所以男性朋友一定要做好前列腺癌的预防工作。

如何预防前列腺癌呢?

1、保持合适的体重,保持体质指数(BMI)小于30,体质指数=体重(kg)/身高2(m2)。

2、坚持体育锻炼,运动量应适当,选择以植物为主的饮食。

3、健康检查时,应特别留意前列腺情况。

4、对不能确诊的患者,应定期随访,必要时早期切除。

5、不吃垃圾食品,饮食中尽量避免饱和脂肪。鱼类,因为鱼类富含某种有益的脂肪酸,每天食用水果和蔬菜7~9餐,并限甘肃看癫痫哪家医院好制糖和盐的摄入,既可预防,又可保持心脏的健康。

6、多食用富含纤维素的食物,每天至少30克。每天食用豆制品1~2次,可以是低脂豆奶、豆腐、豆类蛋白粉等,服用足够剂量的钙质和维生素D,以预防。

7、不吸烟,不酗酒。限制脂肪的摄入,脂肪摄入量不超过总摄入热量的20%。

几种养生菜:抗癌又壮阳

西兰花

这项研究的受试者被分成两组,每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现,吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

前列腺癌是仅次的男性二号癌症杀手,每年全球有68万人不幸患上,有22万人因此而死。除西兰花外,同属十字花科的菜花、紫甘蓝,抗癌效果也不差,男性也该多吃。

吉林哪些癫痫医院好t-indent:2em;text-align:left;">菠菜

此外,男性还应该学习“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量。

番茄

番茄保护前列腺番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

鲜枣

鲜枣对付高压工作男性由于儿童癫痫好治吗在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。

大蒜

大蒜缓解人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

喝水

把喝水提上日程人类脑部有75%的水,第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人忙起来,就常常忘了喝水,如果用饮料或汤补充体内水分,就会徒增热量,使身体发胖。因此,尽量在餐与餐之间多喝水。例如,一进办公室,就马上倒500毫升的水放在桌上,强迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相当于两瓶河北癫痫病医院矿泉水。

(责任编辑:宁果容 )

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