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夏季养生需要注意的细节有哪些养生咨询网—

作者: 川菜家常菜谱大全   来源川菜家常菜谱大全    发布时间2021-09-10

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  1应该多喝水 水是人体不可缺少的重要组成部分 夏天较为炎热 人们容易流汗 再加上人体的正常代谢及排尿 很容易造成人体缺水 如果不及时补水影响身体 喝水选温开水为宜 一天七八杯青海癫痫医院在哪里?较为合适 2应时起居 宜晚睡早起 中午尽可能午睡 切忌不能再楼道 屋檐下或其他通口久坐 久卧 久睡 更不能久用电扇 因为夏天较为炎热 时毛孔处于打开状态 易受风寒侵袭 吹的时间久了可能会引起头痛等诸多身体不适3清补 多吃“苦” 在滋补方面 热天以清补 健脾 祛暑 化湿为原则 中山专治癫痫病最好的医院应多食用清淡滋阴功效的食品 如小麦 高粱 青稞 豆腐 菠菜 西瓜等

  滋阴补气的食物有西红柿 胡萝卜 苹果 鸡蛋 牛奶 莲子等 此外 夏季多食用苦瓜 因为苦瓜具有增强食欲 助消化 解疲乏和清心明目的功效4补充盐分 钾 和维生素 夏天出汗多 随汗液流出的长春那家医院治癫痫好钾也较多 由此会造成低血钾现象 会引起人体倦怠无力 头昏头痛 食欲不振

  热天防止缺钾最为有效的方法就是及时补充钾 即及时摄入含钾食物 如多吃些草莓 杏子 荔枝 桃子 李子等氯化钠损失也比较多

  故补充水分的同时也补充一些盐分(全身抽搐是什么病每天可饮用一些盐开水)营养学还建议高温天气应补充维生素B1 维生素B2各2毫克 钙1克

  这样可以减少体糖类和组织蛋白的消耗 有益于人体健康 故在夏季多吃些西瓜 黄瓜 番茄 豆类及其制品 还有的肝脏和虾皮本回答由网友推荐答案纠错评论

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