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安然度过月经期的方法

作者: 川菜家常菜谱大全   来源川菜家常菜谱大全    发布时间2021-11-08

安然度过月经期的方法

安然度过月经期的方法

1、运动篇:可做伸展运动

轻度癫痫能查出来么?期不宜做剧烈运动,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,有利于经血的排出。如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃则不适合,游泳也要避免。

运动后要注意保暖,出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。

2、饮黄石有专门看癫痫的医院吗食篇:要多吃三类食物

蛋白质:白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质,适量食用可以补充经期流失的营养素。

维生素B群:多摄入维生素B群,多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。

高纤维食物:多吃高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经。全天津癫痫病的发病原因谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

3、情绪篇:转移注意力

经期可能会让人感到烦躁、忧郁,出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力,放松心情,将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听,有利于情绪的控制。

当然更重要的是自身的调整,学会自控,经西安看癫痫病比较好的医院期情绪波动较大是正常的,要正确对待。

4、清洁篇:勤换卫生巾

①勤换卫生巾,最好两个小时换一次,每天用温热水清洗外阴。

②不要洗冷水浴。

③切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道,防止菌群失调引起阴道炎。

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